수면장애
수면장애

불면증이란?

  • - 잠들기가 어렵다
  • - 자주 깨고 다시 잠들기 힘들다.
  • - 새벽에 일찍 깬다.
  • - 자도 피곤이 풀리지 않는다.

불면증의 원인

우울증, 불안 장애, 치매, 조현증, 약물 남용 등을 포함한 다양한 정신과 질환 및 신체 질환 또는 심리적 사회적 스트레스로 인하여 불면증이 생길 수 있습니다.


불면증에 도움이 되는 생활 습관

  • - 낮잠을 피하라.
  • - 수면시간을 일정하게 고정
  • - 잠이 오지 않는데, 억지로 자려고 노력하지 않기
  • - 규칙적인 운동 / 너무 늦은 시간의 운동은 제한
  • - 잠자기 전 따뜻한 물로 목욕
  • - 낮동안 햇빛을 쬐면서 충분한 광합성
  • - 저녁시간의 흡연 및 커피 제한
  • - 과도한 음주 금지